천정을 바라보고 누운 상태에서
양팔이 2시와 10시 방향을 가리키게 한 후
온몸에 힘을 쫙 뺀다.
그런 다음 천천히 좌우로 고개를 쭉 돌린다.
지속 시간이나 횟수는 자유롭게.
아침에 일어나기 직전에 하면 특히 더 좋다.
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